L'épuisement professionnel

Au cours des dernières années, le monde est réellement en Russie, ont été de plus en plus visée à l’expression «stress professionnel» et «épuisement professionnel».

Le syndrome d’épuisement professionnel formée sur le fond de la contrainte constante. Elle conduit à l’épuisement des ressources personnelles et émotionnellement-énergie du corps du travailleur. Ce problème vient du fait que les émotions négatives accumulées ne trouvent pas la sortie.

Une telle personne tout simplement besoin d’un peu de décharge, qui «se défouler». Les causes de l’épuisement professionnel peuvent être très différents.

La première étape de ce syndrome est caractérisé par oublier les détails et bagatelles. Cela peut se manifester comme suit: vous oubliez que vous avez en permanence l’entrée requise dans aucun document, a demandé si l’émission envisagée, vous devriez avoir reçu une réponse, et ainsi de suite. En outre, vous pouvez rencontrer un échec lors de l’exécution d’actions motrices.

Tout d’abord, quelques gens prêtent attention à la «mémoire de jeune fille» ou «sclérose». Selon le type d’activité, l’intensité du stress et les caractéristiques psychologiques de la première étape de l’épuisement professionnel peut durer de 3 à 5 ans.

La deuxième étape de l’épuisement professionnel   caractérisé par une importante perte d’intérêt dans le travail et à communiquer, à la fois avec des collègues et des membres de la famille. Surtout une personne ne veut pas communiquer d’une certaine manière avec ceux qui ont à faire face à la nature de leurs activités. Cela peut être le boss, clients, etc.

Un tel spécialiste peut souvent se produire dans le sens de l’esprit de «la semaine continue insupportablement long» «Jeudi semble Friday» et d’autres. À la fin de la semaine de travail d’un homme vient apathie et des symptômes physiques manifestes, tels que le manque de force, manque d’énergie, maux de tête dans les soirées et le sommeil sans rêve «mort». Ces personnes sont sujettes aux rhumes et présentent une irritabilité accrue.

Cette étape de l’épuisement professionnel, selon une variété de facteurs peut durer de 5 à 15 ans.

Le troisième stade est caractérisé par un épuisement personnel complet, suivie par la perte de tous les intérêts dans le travail et la vie. Il est dans la nature humaine l’indifférence émotionnelle, un sentiment de perte continue de la force et la perte de la pensée visuelle. Ces gens ont tendance à la solitude.

Tous les contacts sont limités aux animaux domestiques et la nature solitaire promenades. La durée de cette phase peut durer 20 ans.

Regardons la principale facteurs de l’épuisement professionnel. et les caractéristiques psychologiques des personnes qui peuvent causer des problèmes similaires.

En premier lieu, il est soumis à des individus de l’épuisement professionnel qui sont en service à communiquer en permanence avec des gens comme des amis et des étrangers. Ceux-ci comprennent les gestionnaires, directeurs des ventes, de la santé et les travailleurs sociaux, les conseillers, les enseignants, les policiers, etc. Rapidement «burn out» peuple-introvertis, les caractéristiques psychologiques qui sont totalement inadaptés pour un contact permanent de communication avec les gens.

Ces personnes ne disposent pas d’un excès de vitalité diffèrent modestie et timidité, ont tendance à se concentrer sur l’objet de son activité. Ce sont ces gens qui sont caractérisées par une relativement fermé, capable d’accumuler continuellement malaise émotionnel, alors que pas «jeter» leurs expériences dans l’environnement.

En outre, l’épuisement émotionnel et professionnel peut affecter les personnes qui sont constamment des conflits internes dans le cadre de leurs activités professionnelles. Un excellent exemple peut être une femme qui «déchiré» entre le travail et la famille ou de subir une pression constante en raison du fait qu’il ya une nécessité de constamment prouver leurs capacités et leur professionnalisme dans la concurrence avec les représentants du sexe fort.

Il est aussi sujette à brûler ces employés sur lequel la menace constante de perte d’emploi. Par exemple, cela vaut pour les experts russes, dont l’âge est passé de 45 ans. La peur de ne pas trouver un nouvel emploi peut être la base pour le développement d’un tel syndrome commun.

L’épuisement professionnel peut toucher et les travailleurs qui doivent être dans les conditions inhabituelles pour eux. Dans le même temps, ils sont obligés de montrer une efficacité maximale. Par exemple, même le dernier élève qui rêve d’un travail rémunéré. Il tombe sur le lieu de travail, où elle reposait grave responsabilité, dont il est toujours pas prêt mentalement. Sentant un peu incompétent, une personne dans de telles circonstances est soumise à un stress constant, et dans de telles situations, le syndrome de l’épuisement professionnel peut se faire sentir dans six mois.

Par exemple, immédiatement après le banc de l’étudiant, où toute responsabilité était d’obtenir des notes et des crédits, l’étudiant commence à considérer le travail de magasinier à Novossibirsk. où le travail sera liée à la responsabilité financière.

En outre, le syndrome peut toucher les habitants des grandes villes, qui, sans le savoir, ont à communiquer constamment avec beaucoup de gens, surtout dans les lieux publics.

Il convient de noter qu’il existe une catégorie de personnes, ce qui est moins sensible à l’épuisement professionnel, et pour lesquels ce problème provoque le moins de tort à la santé physique et émotionnelle. Tout d’abord, elle concerne les gens qui prennent délibérément soin de leur santé et de surveiller attentivement leur forme physique. Également inclure ici les gens qui ont une estime de soi et la confiance élevée dans leurs compétences et aptitudes.

L’épuisement professionnel sont moins sujettes à ces gens qui peuvent être souples dans des situations stressantes. Ces personnes ont souvent une grande mobilité, les compétences de communication. l’ouverture, l’indépendance et la capacité de résoudre les problèmes en se fondant uniquement sur lui-même. La capacité de maintenir une vision optimiste d’eux-mêmes et leur environnement — et une excellente prévention de l’épuisement professionnel.

Prévention de l’épuisement professionnel

Regardons les conseils de base qui vous aideront à ne pas «brûler»:

  1. Régalez-vous avec l’amour et essayer de ressentir de la sympathie;
  2. Choisissez une entreprise que vous aimez et à éviter les activités qui ne vous causent pas beaucoup d’enthousiasme.

    Cela vous aidera à trouver le bonheur en termes professionnels;

  3. Ne regardez pas pour le salut ou le bonheur. Rappelez-vous qu’il est une activité qui est bonne par définition;
  4. Arrêtez vivant hors d’autres personnes et de se concentrer sur sa vie;
  5. Passez du temps, non seulement le travail, mais aussi leurs intérêts et besoins personnels;
  6. Sobrement comprendre les événements de la journée. Vous pouvez prendre une règle à résumer;
  7. Avant de vous aidez quelqu’un, réfléchissez bien si une personne a besoin. Si vous ne savez pas nier lire — apprendre à dire «NON!»

Tels sont les principaux points qui comprend la prévention de l’épuisement professionnel. Voyons maintenant ce qu’il faut faire si tous les gens ont commencé à se faner émotionnellement et professionnellement.

traiter le syndrome de l’épuisement professionnel:

  1. Comprendre d’abord avec eux-mêmes. Ne pensez pas seulement à propos de leurs objectifs dans la vie et l’avenir, et de réfléchir à ce que vous faites en ce moment, et ce que cela vous mènera.
  2. Essayez d’analyser leur travail à partir de l’extérieur.

    Regardez la situation sous un angle différent. Pensez plus globalement, de penser à ce que vous faites et pourquoi.

  3. Soins dans la zone adjacente peut être un excellent moyen de sortir d’une situation où vous vous sentez que vous êtes devenu obsolète dans l’ancien lieu de travail. Ce principe est appelé la carrière horizontale.
  4. Utilisez vos obligations en cours pour atteindre les objectifs mondiaux pertinents pour vous.
  5. Séjourner à votre lieu de travail, essayer d’apprendre quelque chose, qui semblait défier. Il est pas nécessaire de concentrer tous les efforts sur ce que vous savez déjà à fond. De cette façon, vous serez en mesure de relancer l’intérêt pour sa profession, ce qui en fait un excellent outil pour l’auto-développement.

Il n’y a pas de panacée pour épuisement professionnel. Malgré le fait que ce problème est résolu plus, la même solution doit être délibérément activé. Chaque personne a besoin pour arrêter de temps en temps pour se rendre compte de ce qu’il faisait pour le moment, et où il va aspirer.

En regardant l’activité de l’extérieur, il ya une chance de voir beaucoup de nouvelles opportunités.

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